2021年12月

筋トレを始めたばかりの方で、やる気まんまんで毎日筋トレを行っている方はいませんか。じつは、筋トレは毎日同じ箇所を行うことで、最大限の効果を引き出せない可能性が高くなります。今回は、筋トレの適切な頻度や、効果的な時間帯につ…

理想の体になるために、一生懸命筋トレを取り組んでいるという方も多いのではないでしょうか。しかし、筋トレの内容ばかり気にして食事をおろそかにしていては効果を最大限に引き出せません。今回は、食事が筋トレに与える影響や、筋トレ…

「筋肉痛になったけれど、トレーニングを続けていいのかわからない」「休んだら体がなまるのは怖い」と、悩んでいる方も多いでしょう。 結論から述べると、筋肉痛になったらトレーニングは休みましょう。むしろ休ませることで痛みをコン…

美しい体を手に入れるためだけではなく、健康にもメリットのあるのが筋トレです。しかし日ごろ運動していない方にとっては、きついトレーニングに感じるでしょう。一体いつまで続ければ効果があらわれるのかと、思う方もいるかもしれませ…

筋トレ初心者向けのメニュー5選を紹介！自宅でもできる！ 「これから筋トレをはじめたいけど、どうすればよいかわからない」と悩んでいる方もいるでしょう。最近では「筋肉男子」「筋トレ女子」がメディアで話題になります。鍛える方法…

努力はしているものの、下半身が痩せないという方がいます。痩せられない理由はさまざまですが、原因のひとつとして骨盤があげられます。 そこで今回の記事では、下半身痩せと骨盤の関係について詳しく解説していきましょう。骨盤矯正の…

ダイエットをしているものの、下半身だけがなかなか痩せないことがあります。ダイエットの効果を発揮するには原因と対策を理解しておきましょう。 そこで今回の記事では、下半身が痩せない4つの原因についてご紹介します。一読すれば具…

ストレッチとは体の筋や関節を伸ばして、筋肉の柔軟性を高める動作です。適切なタイミングで行えば、高い効果を得られます。 今回の記事では、ストレッチと運動の関係についてご紹介します。一読すればストレッチと運動の関係性や運動の…

女性向けのトレーニングにヒップアップがありますが、見た目のために行うものだと思われている方も多いのではないでしょうか？実際には見た目以外のメリットもあるので、非常におすすめです。そこで今回は、ヒップアップのメリットと効果…

ヒップアップはトレーニングによって行うものというのが一般的な認識かと思います。しかし、トレーニング以外にもウォーキングでヒップアップは可能です。そこで今回は、誰でも簡単にできるヒップアップにつながる歩き方のポイントについ…